El profesor Nelsson Fabian Soza, propietario de la Academia Acuática Tiempo Libre, compartió una rutina de ejercicios simples para trabajar los grandes grupos musculares y así contribuir a la salud integral, imprescindible en esta etapa de aislamiento obligatorio.
«Ante todo deben realizar una entrada en calor, puede ser marchando (por el espacio disponible o en el lugar) y también movilidad articular» explicó el profe.
Los ejercicios se realizan con un elemento del que todos disponemos, una botella de plástico, que incluso se puede cargar agua, arena, piedras, dándole mayor peso, de acuerdo a la capacidad de sobrecarga que tiene la persona.
Cada ejercicio repetir entre 12-20 veces y entre 3-5 series.
Gracias profe por compartir con los lectores de Meridiano!!!!!!
